Circuito Nivel 1
Con silla
Para personas mayores de 60 años o lesionados
Al final de la sesión, nos relajamos y estirados en el suelo podemos realizar tres o cuatro estiramientos para relajar la musculatura.
Calentamiento
Sentados en la silla.
Tabla de ejercicios
Interacción con la silla.
Cierre
Estiramientos
Circuito Nivel 2
Personas hasta 60 años con nociones básicas de entrenamiento de fuerza
Al final de la sesión, nos relajamos y estirados en el suelo podemos realizar tres o cuatro estiramientos para relajar la musculatura.
Calentamiento
De pie. Repetimos la serie 2-3 veces.
Tabla de ejercicios
Cierre
Estiramientos
Circuito Nivel 3
Para personas no sedentarias y menores de 60 años
Al final de la sesión, nos relajamos y estirados en el suelo podemos realizar tres o cuatro estiramientos para relajar la musculatura.
Calentamiento
De pie. Repetimos la serie 2-3 veces.
Tabla de ejercicios
Cierre
Estiramientos